《黃帝內經》推崇天人合一的養生法則。“天人合一”中的“天”指自然界。一年有春、夏、秋、冬四季的變化，一天也有白天黑夜的十二時辰變化，人隨著自然界的變化形成了相應的生活習慣和作息規律。天氣變化時，人自然而然地增減衣物。太陽升起來了，人從睡眠中醒來，起床活動。到了晚上，人就會犯困，要睡覺。到了吃飯的時間，人會餓、會渴，自然就會找東西吃、拿水喝……這些看上去似乎很平常，其實正是順從自然規律，人體相應作出反應的表現，是天人合一的具體體現。 

一天之中有十二個時辰，人體內也有十二正經，每條經絡都有各自所主的臟腑。人體內的五臟六腑與十二時辰是相對應的。每個時辰都有相應的臟腑在工作，在這個時間段里，人體內大部分的氣血都流注于相應的經脈。經脈內的氣血足了，對臟腑功能的調節能力就會增強，臟腑功能強了，生化代謝效率就高。隨著時間的不斷推移，天地間陰陽也隨之變化，人體內工作的臟腑也不一樣。

遵循自然和人體生理的變化規律，在恰當的時間里做恰當的事，才能達到養生的最佳效果，這便是天人合一的養生境界。

比如說子時，這個時間段正是萬籟俱寂、萬物歸靜的時候，天地間陰陽交替，能量最大。此時膽經當令，氣血流注于膽經，是養膽護陽的最佳時間。這個時候最重要的事情是臥床休息，這樣才能養膽護陽。如果反其道而行之，該睡覺時不睡覺，則容易影響膽內少陽之氣的生發。人體內膽氣不足，就容易出現口苦，看起來面色青灰、心事重重，辦起事來也會猶豫不決，而且膽功能受損還有可能引起其他部位的病痛，如心痛、脅痛等。再比如說午時，太陽當頭照射，天地間陽氣最盛，陰氣最弱，心經當令，氣血流注心經，此時小憩一會兒即可以滋陰養神、補氣養血、養心靜氣。反之，不注意休息，則容易導致心火過旺，引發口腔潰瘍，并會使人出現心緒煩躁、失眠多夢等癥狀。午間活動不睡覺，排出大量的汗，還會傷陰損血，不利于健康。

天人合一與飲食養生也有著密切的聯系。我們所吃的食物皆來自大自然，不同的食物具有不同的食性。食性不同，滋補效果就不一樣。像甲魚、龜肉、銀耳、燕窩等這些都是陰性食物，它們可以達到滋陰潤燥的效果；而羊肉、狗肉、鹿肉、蝦仁則偏陽性，吃這些食物則可以壯陽健體。所以研究食物的性質和特點，利用飲食來調養身體、防治疾病，也是天人合一的具體體現。

天人合一的飲食規律，還表現在飲食要與自身所處的自然環境相適應。各地區的飲食習慣常與其所處的地理環境有關。南方有些地方氣候很潮濕，當地人就養成了吃辣的習慣，因為辛辣食物能夠驅除體內的寒濕，從而防病護體。而北方氣候比較干燥，體內的燥陽之氣比較足，再吃辣的食物會受不了，所以北方人吃辣較少。

除了地域差別，氣候也是影響飲食的重要原因。冬天冷的時候，人愛吃熱騰騰的食物，如火鍋、涮肉等；夏天的時候則熱衷于涼的食物。這些都是天人合一在飲食養生中的體現。所以，人的飲食習慣要根據食物的特性、地域的特點、氣候的變化作出相應的調整，這才合乎天人合一的養生理念。

面對大自然，人如滄海一粟般渺小，但只要我們學會順應自然界的變化規律，摸清自身的生理變化特點，因時因地進行養生，就能達到自然與人體的完美融合，健康長壽便不是什么難事了。