一般人每天除了工作之外，大約有2／3的時間是在家中度過的，因此，孕前防止家庭環境污染，就成為一個極其重要的問題。

注意廚房污染

廚房是住宅中不可缺少的一部分，但廚房又是家里的主要污染源。有些農村的居室沒有煙囪，一燒火，濃煙滾滾，四處飄“香”，經常使人嗆咳不已，兩目流淚。對眼睛和呼吸道都有損害。有的住宅沒有排水溝，夏季一到，污水不能暢流，招來蚊子、蒼蠅，污染了生活環境。因此，農村的居室必須設置好排煙排水的設施，廚房最好建在北面。城鎮居民來自廚房的污染也是不容忽視的。做飯使用煤球爐、煤氣爐、液化石油氣灶、電爐等，都能造成空氣污染。其中煤焦油里含的苯并芘是強烈的致癌物質。另外，某些食用油在高溫煎炒時產生的油煙霧對人體是有害的毒性物質。

如何減少廚房里的空氣污染呢?首先要保證廚房的通風設備好，同時也可采取一些簡易適用的具體措施，如在廚房灶上安裝吸風罩，做飯時先打開窗戶，關好居室的門，點煤氣或液化石油氣灶時，應先劃火柴，后打開開關放氣；煎炒時不要油溫太高，不要在廚房里看書或就餐；用完煤氣后，把廚房內的總開關關好，經常檢查是否有漏氣的地方等。

不可忽視人體自身污染

在居室內的各種污染物中，人體自身也是一個較大的污染源。原因是：一年四季人體每天都在出汗，據國外專家用氣相色譜儀測定，人體從汗液中蒸發的物質有151種，包括尿素、尿酸及鹽分等。此外，室內塵埃中90%的成分竟是人體皮膚脫落的細粒。一個成人身體的表面積為1.42～1.84平方米，由于新陳代謝，每小時約有60萬粒皮膚屑脫落。總計每年要掉下約0.68千克。另外，皮膚腺體的分泌物，以及每隔50～150天更新脫落的毳毛等物，與汗液和從呼吸道中排出的化學物質及人體腸道排氣等相混聚，這便構成了人們意料不到的室內污染。

怎樣消除自身帶來的污染呢?第一，起床后先別急于疊被，讓水分、氣體散發、逸出，被子最好每星期曬1次；第二，要把家中陽光最充足、空氣最流通的房間作為臥室，方向以朝南或西南最好。

家庭現代化帶來的污染

當人們的家庭添置各種裝潢材料和大量的家用電器之后，某些污染便會接踵而來，它們散發出許多有毒物質，長時間生活于這樣的環境里，必然危害身心健康。塑料地板、化纖地毯、塑料發泡壁紙、房頂上潔白的仿石膏塑料發泡吊頂、新式沙發和組合式的家具等裝潢材料里含有黏合劑之類易揮發物質，致使室內空氣渾濁，對人呼吸道有很大刺激，并危及皮膚、神經系統和降低免疫力。如果再加上吸煙、燒菜等油煙物，對人體健康的損害則更加嚴重。

另外，現代化家庭中還得重視受電磁波的污染：廚房里的電磁灶、微波爐、電冰箱、洗衣機；臥室里的彩電、錄像機、音響、電褥子、吸塵器等。使用時電磁波會彌漫于整個空間，雖然這種電子煙霧看不見、摸不著，可是人體若長期受它的干擾，就會使記憶力衰退、關節疼痛、視力下降。所以，家用電器盡管給人們帶來了樂趣和方便，但并非多多益善，應適可而止，使用也得適度。

本文選自《懷孕前后宜與忌》

作者：張勛

策劃：焦健姿王久紅

責編：王久紅

中國科學技術出版社出版

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這是一本專為準備懷孕的夫婦編寫的醫學科普讀物，詳細介紹了懷孕前3個月應了解的相關知識和方法，包括優生知識、性生活知識、受孕知識，孕前身體、心理、營養準備，準爸爸和準媽媽優生宜知，以及孕前日常保健和疾病防治等；以宜與忌的方式闡述注意事項，并說明其中的科學道理。全書內容豐富，融知識性、可讀性與實用性于一體，對指導孕前準備和優生優育具有重要參考價值。

作者簡介

張勛

畢業于北京中醫藥大學，一直從事中醫藥文化的推廣和中藥現代化的研究工作，中西醫結合養生學者。中華中醫藥學會養生分會理事，中華中醫藥學會李時珍分會副秘書長，中華中醫藥學會醫古文分會副主任委員。